К сожалению если есть наследственная предрасположенность или дисбаланс гормонов, то варикозную болезнь не всегда можно избежать. Но если соблюдать нижеперечисленных советы, то можно снизить риск. ⠀
1. Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, ходите больше пешком или передвигаетесь на велосипеде. ⠀
2. Следите за своим весом, не набирайте лишние килограммы, они как раз и могут спровоцировать болезнь. ⠀
3. Питание должно содержать больше растительных волокон и клетчатки (кабачки, баклажаны, помидоры и другие овощи), растительные масла для эластичности сосудистой стенки ( оливковое, подсолнечное, льняное), продукты с высоким содержанием витамина С и рутина (абрикос, ежевика, черешня, шиповник, черная смородина, рябина, листовой салат, виноград, малина,томаты ⠀
4. Следите за регулярностью стула, избегайте запоров, они вызывают повышение внутрибрюшинного давления, что может привести к развитию варикозной болезни малого таза и конечностей. ⠀
5. Ежедневно делайте элементарную гимнастику для вен ( упражнения велосипед, ножницы и др) см пост ниже «Легкая гимнастика для вен» ⠀
6. Носите удобную обувь, избегайте высоких каблуков, выбирайте удобную колодку. Пройдите плантоскопию исследование на предмет плоскостопия и подберите ортопедические стельки. ⠀
7. Во время беременности носите компрессионный трикотаж (колготки для беременных) ⠀
8. На работе делайте перерывы и закидывайте ноги на стул, давая им отдохнуть таким образом. Дома во время сна используйте подушку для ног или валик. ⠀
9. Бросайте курить. Курение способствует возникновению многих проблем со здоровьем, и также может провоцировать развитие варикозного расширения вен. ⠀
10. При подозрении на развитие симптомов варикозной болезни обратитесь к врачу, вовремя начатое лечение может предотвратить прогрессирование заболевания.